ژیمناستیک چگونه ورزشی است

بازی انفجار آنلاین

توپ را امتحان کنید. ژیمناست ها معمولاً با توپ به عنوان اولین دستگاه خود شروع می کنند. روال توپ شامل تندرست ، پرتاب و غلتیدن است. تمرین کنید که توپ را از یک دست ، پایین بازو ، از پشت گردن و پایین بازو بچرخانید. شما همچنین می توانید توپ را به بالا به هوا پرتاب کنید و آن را با پاها یا پاها بگیرید. سعی کنید توپ را پرتاب کنید و یک کلاهبرداری را مانند یک واگن جلویی جلو و سپس توپ را بگیرید
توپ معمولاً از لاستیک یا لاستیک مصنوعی ساخته می شود. قطر آن 18 تا 20 سانتی متر (25/7 تا 8 اینچ) است و وزن آن باید بالای 400 گرم باشد. توپ می تواند هر رنگی باشد.
از طناب استفاده کنید. جهش ، پرش ، تاب ، پرتاب ، دایره ، چرخش و هشت شکل در یک روال طناب گنجانده شده است. هنگام انجام پریدن از طناب ، انجام چرخش یا چرخش را تمرین کنید ، یا هنگام انجام کلاهبرداری ، مانند تقسیم ، طناب را بچرخانید یا پرتاب کنید. شما همچنین می توانید یک گربه یا گوزن کوهی از روی طناب جهش کنید.
طناب به طور کلی از کنف یا ماده مشابه ساخته شده است و طول آن بسته به ارتفاع ژیمناست متفاوت است. در هر انتهای آن یک یا دو گره بسته می شود تا بتواند طناب را محکم نگه دارد ، که باید کاملاً یا بخشی از آن رنگ باشد.
با هر دو پا در وسط طناب بایستید و انتهای آن را در کنار بدن نگه دارید. انتهای طناب اگر طول درستی داشته باشد مستقیماً زیر هر بغل قرار می گیرد.
با حلقه تمرین کنید. روال حلقه ای شامل چرخش ها ، غلت زدن ها ، تاب ها ، دایره ها ، پرتاب ها و عبور بدن از داخل و بالای حلقه است. سعی کنید قبل از گرفتن حلقه ، حلقه را به هوا پرتاب کنید و مانند یک چرخ دستی ترفند بزنید. همچنین می توانید حلقه حلقوی جلوی خود را پرتاب کرده و از آن غواصی کرده و یا حلقه حلقه را در اطراف مچ پا بچرخانید در حالی که یک قدم زدن پشت را انجام می دهید.
حلقه ممکن است از چوب یا پلاستیک ساخته شده باشد و هر رنگی داشته باشد. قطر این حلقه باید بین 51 تا 90 سانتی متر (20 تا 35.5 اینچ) باشد و وزن آن باید حداقل 300 گرم باشد.