شادی های روز

ساخت وبلاگ

 بازی انفجار آنلاین

توپ ممکن است با شلیک شدن ، عبور از بین بازیکنان ، پرتاب شدن ، ضربه زدن ، غلتیدن یا دریبل زدن به سمت سبد پیش برود (در هنگام دویدن توپ را پرتاب کنید).

توپ باید درون زمین بماند. آخرین تیمی که توپ را لمس می کند قبل از اینکه از مرز خارج شود ، مالکیت توپ را از دست می دهد. اگر توپ به خط مرزی برخورد کند ، یا هر بازیکن یا جسمی را که خارج از مرز است لمس کند ، از مرز خارج است.

در مراحلی که بازیکن ممکن است بدون دریبل زدن برود محدودیت هایی وجود دارد که معمولاً منجر به تخلف معروف به مسافرت می شود. همچنین بازیکنی نمی تواند دریبل خود را متوقف کند و سپس دریبل خود را از سر بگیرد. دریبل هایی که هر دو دست را لمس می کند ، توقف دریبل محسوب می شود و نام این دریبل را دریبل مضاعف می گذارد. در داخل یک دریبل ، بازیکن نمی تواند توپ را با قرار دادن دست خود در پایین توپ حمل کند. انجام این کار به حمل توپ معروف است. تیمی که یک بار کنترل توپ را در نیمه جلوی زمین خود ایجاد کرده است ، ممکن است توپ را به محوطه عقب برگرداند و اولین نفری باشد که آن را لمس می کند. نقض این قوانین منجر به از دست دادن مالکیت مالکیت می شود.

توپ را نمی توان لگد زد ، یا با مشت برخورد کرد. برای جرم ، نقض این قوانین منجر به از دست دادن مالکیت مالکیت می شود. برای دفاع ، اکثر لیگ ها ساعت شوت را تنظیم می کنند و به تیم تهاجمی توپ در خارج از محدوده توپ تعلق می گیرد.

شادی های روز...
ما را در سایت شادی های روز دنبال می کنید

برچسب : بازی انفجار آنلاین , اس بی تی 90, نویسنده : sbtsbt02 sbtsbt02 بازدید : 120 تاريخ : دوشنبه 15 دی 1399 ساعت: 17:29

 بازی انفجار آنلاین

سیستم امتیازدهی
o یک مسابقه شامل 3 بازی برتر 21 امتیازی است.
o هر بار سرویس دهی انجام می شود - یک امتیاز کسب می شود.
o طرف پیروز در یک رالی یک امتیاز به امتیاز خود اضافه می کند.
o در مجموع 20 ، طرفی که ابتدا 2 امتیاز برتری کسب کند ، در آن بازی پیروز می شود.
o در مجموع 29 ، تیمی که امتیاز 30 را کسب می کند ، در آن بازی پیروز می شود.
o طرف پیروز یک بازی در اولین بازی در خدمت شماست.
فاصله و تغییر پایان
o هنگامی که امتیاز برتر به 11 امتیاز می رسد ، بازیکنان 60 ثانیه فاصله دارند.
o فاصله 2 دقیقه بین هر بازی مجاز است.
o در بازی سوم ، هنگامی که امتیاز برتر به 11 امتیاز می رسد ، بازیکنان تغییر می کنند.
مجردها
o در ابتدای بازی (0-0) و وقتی امتیاز سرور یکنواخت است ، سرور سرویس می دهد
از دادگاه خدمات درست وقتی امتیاز سرور فرد باشد ، سرور از سمت چپ سرویس می دهد
دادگاه خدمات.
o اگر سرور در یک مسابقه پیروز شود ، سرور یک امتیاز کسب می کند و سپس دوباره از طرف جایگزین سرویس می گیرد
دادگاه خدمات.
o اگر گیرنده در یک مسابقه پیروز شود ، گیرنده یک امتیاز کسب می کند و به سرور جدید تبدیل می شود. آنها
از دادگاه خدمات مناسب خدمت کنید - اگر امتیاز آنها فرد باشد ، چپ و اگر یکنواخت باشد ، سمت راست.
دو برابر
o طرف فقط یک "سرویس" دارد.
o سرویس همانطور که در نمودار نشان داده شده است به طور متوالی به بازیکنان منتقل می شود.
o در ابتدای بازی و هنگامی که امتیاز مساوی باشد ، سرور از سمت راست سرویس می دهد
دادگاه خدمات. وقتی عجیب باشد ، سرور از دادگاه سمت چپ سرویس می گیرد.
o اگر طرف سرویس در یک رالی پیروز شود ، طرف سرویس امتیاز می گیرد و همان سرور سرویس می دهد
دوباره از دادگاه خدمات جایگزین.
o اگر طرف دریافت کننده در یک رالی پیروز شود ، طرف دریافت کننده یک امتیاز کسب می کند. طرف دریافت کننده
به سمت سرویس جدید تبدیل می شود.
o بازیکنان دادگاه سرویس مربوطه خود را تغییر نمی دهند تا زمانی که امتیاز خود را بدست آورند
طرف در حال خدمت است.
اگر بازیکنان در دادگاه سرویس مرتکب خطا شوند ، با کشف اشتباه ، خطا اصلاح می شود

شادی های روز...
ما را در سایت شادی های روز دنبال می کنید

برچسب : بازی انفجار آنلاین , اس بی تی 90, نویسنده : sbtsbt02 sbtsbt02 بازدید : 101 تاريخ : شنبه 13 دی 1399 ساعت: 16:59

 بازی انفجار آنلاین

اگرچه هدف از این بازی ساده است ، اما قوانین زیادی وجود دارد که می تواند برای بیننده جدید ایجاد پیگیری در مورد اتفاقات را دشوار کند.

در اینجا BBC Sport اصول بازی را اجرا می کند و در سمت راست می توانید با کلیک بر روی پیوندها اطلاعات بیشتری در مورد قوانین مختلف اتحادیه راگبی کسب کنید.

هدف بازی
جونی ویلکینسون در فینال جام جهانی 2003 امتیازهای برتری را کسب می کند
جونی ویلکینسون در فینال جام جهانی 2003 امتیازهای برتری را کسب می کند
هدف از این بازی بسیار ساده است - استفاده از توپ برای گرفتن امتیاز بیشتر از تیم دیگر.

می توانید با توپ بدوید ، آن را لگد بزنید و پاس دهید ، اما پاس دادن به جلو مجاز نیست.

اتحادیه راگبی یک ورزش تماسی است ، بنابراین می توانید برای بدست آوردن توپ با حریف مقابله کنید ، مادامی که در این قوانین باشید

قبل از شروع مسابقه ، داور یک سکه می اندازد تا تصمیم بگیرد که کدام تیم مسابقه را شروع می کند.

کاپیتان تیمی که برنده بازی می شود باید تصمیم بگیرد که ابتدا به کدام هدف می خواهد حمله کند یا تیمش یا حریفش شروع خواهد شد.

بازی با یک ضربه مکانی یا ضربه ایستگاهی از وسط خط نیمه راه شروع می شود.

توپ باید حداقل 10 متر از شروع به جلو حرکت کند. اگر اینطور نباشد ، حریف با استفاده از خوراک یا پرتاب ، در نیمه راه یک اسکرام یا خط را انتخاب می کند.

اگر در طول بازی یک پنالتی یا یک گل به ثمر رسید ، بازی با یک ضربه از نیمه خط شروع می شود. تیمی که امتیازات را دریافت کرده است ، ضربه را می زند

شادی های روز...
ما را در سایت شادی های روز دنبال می کنید

برچسب : بازی انفجار آنلاین , اس بی تی 90, نویسنده : sbtsbt02 sbtsbt02 بازدید : 146 تاريخ : پنجشنبه 11 دی 1399 ساعت: 21:09

 بازی انفجار آنلاین

بازی روانشناسی کنجکاو ذهن ما دوست دارد با ما بازی کند
بیشتر شما این اصطلاح فرانسوی را می دانید که به معنای واقعی کلمه به معنای "قبلاً دیده شده" است. دژاوو تصوری از این احساس است که شما قبلاً شرایطی را تجربه کرده اید که در زمان واقعی برای شما اتفاق می افتد. قبل از آنکه روانشناسی به این نام بگذارد ، دژاوو مردم را به فکر فرو برد که برای اولین بار مانند یک پیشگویی تجربه روانشناختی دارند. روانشناسی هنوز پاسخی برای آنچه که باعث ایجاد این احساسات می شود ، ندارد و دژاوو همچنان پدیده ای حل نشده است.
3. Google Effect
گوگل مدت زیادی است که وجود داشته است و تا حد زیادی به تأثیر فراموش کردن چیزی به راحتی کمک کرده است ، به خصوص اگر فکر کنیم می توانیم به سرعت آن را به صورت آنلاین پیدا کنیم. به همین دلیل این اثر به نام گوگل نامگذاری شد.
2. پاریدولیا
pareidolia با استفاده از کلمات لاتین ما در اینجا اثری است که باعث می شود چیزهای آشنا را در مکان های ناشناخته یا بعید مشاهده کنیم - مانند این نوسان شبیه رافائل از لاک پشت های نینجا Teenage Mutant یا این نارنگی (زیر) شبیه پوستر مرد عنکبوتی.
اگر شباهت های این تصاویر را مشاهده کنید ، این پاریدولیاست.
1. پدیده پله برقی شکسته
این یکی احساسات جسمی ما را فریب می دهد - اساساً این زمانی است که انتظار داریم اتفاقی بیفتد ، اما این اتفاق نمی افتد. این حالت در سناریوهایی مانند زمانی که انتظار داریم آخرین مرحله هنگام پایین رفتن از پله ها باشد و آنجا نباشد ، یا هنگامی که بر روی پله برقی خراب قدم می گذاریم ، آشکار است و حرکت نمی کند. بدن ما کمی حالت تهوع پیدا می کند یا احساس می کنیم روی پاهای خود می لنگیم - این دقیقاً همان "پدیده پله برقی شکسته" است.
تا به حال خودتان یکی از این پدیده ها را تجربه کرده اید؟ به یاد بیاورید آخرین باری که در دام یک ذهن خود افتادید و این اتفاق را در نظر با ما به اشتراک بگذارید

شادی های روز...
ما را در سایت شادی های روز دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : sbtsbt02 sbtsbt02 بازدید : 123 تاريخ : يکشنبه 7 دی 1399 ساعت: 18:53

 بازی انفجار آنلاین

در همین راستا ، دنی فونزالیتا ، اسکیت باز حرفه ای که SkateFree را در Lot 11 در میامی تاسیس کرد ، می گوید: "مردم را" نشان ندهید. " به عبارت دیگر ، اگر کسی را مشاهده کردید که در حال حرکت است ، احترام بگذارید که در تلاش است و احتمالاً در این روند بسیار ناامید و ناراحت می شود. سعی نکنید با "نشان دادن" و انجام حرکت دقیق در چهره آنها ، آنها را با مهارت های hotshot سیگار بکشید. اگر واقعاً نیاز به انجام همان حرکت دارید ، خود را خنک کرده یا منطقه دیگری را در پارک برای انجام آن پیدا کنید.
اگر از ریل های اسکیت باز پیشرفته تری برخوردار هستید - بدون اینکه ابتدا از دیگران اجازه بگیرید ، موانعی در پارک موم ندارید. این می تواند به کسی صدمه بزند که انتظار سرعت فوق العاده یک ریل تازه واکس زده را ندارد. در عوض ، فقط تخته و کامیون های خود را واکس بزنید.
زمین صاف در کاسه مخصوص اسکیت نیست ، مگر اینکه در حال حاضر در آن استخر اسکی کرده باشید. رها شوید ، اسکیت بزنید و از استخر بیرون بیایید تا فضای اسکیت باز بعدی را که منتظر است بماند ، ایجاد کنید.
فقط پوسترها نمی افتند. اگر اسکیت بورد باشید ، خیلی سقوط خواهید کرد! قبل از همه آن کلیپ های شگفت انگیز که می توان در YouTube مشاهده کرد ، سقوط واقعی رخ داده است که صدمه دیده است. بنابراین ، از آنجا که افتادن بخشی از اسکیت بورد است ، وقتی می افتید و تخته شما بیرون می زند ، وقت آن است که فریاد بزنید ، "هیئت مدیره!" هیچ کس نمی خواهد توسط صفحه پرواز شما ضربه بخورد.
سرانجام ، برای این لیست اما نه مهم: اگر می خواهید با فیلمبرداری از حرکات شگفت انگیز اسکیت بورد دیگری به آنها کمک کنید Screen Shot 2017-04-19 ساعت 5.59.07 PM– از جایی که ایستاده اید یا در حال حرکت هستید آگاه باشید و از آن دور باشید. راه دیگر اسکیت بورد ها. همه درک خواهند کرد که شما در حال تهیه فیلم های جالب هستید ، اما این واقعیت تغییری نمی کند که هیچ کس نمی خواهد آسیب ببیند و همه در پارک برای تسلط بر حرکت خود آنجا هستند.

شادی های روز...
ما را در سایت شادی های روز دنبال می کنید

برچسب : بازی انفجار آنلاین , اس بی تی 90, نویسنده : sbtsbt02 sbtsbt02 بازدید : 85 تاريخ : يکشنبه 7 دی 1399 ساعت: 3:54

بازی انفجار آنلاین

به احتمال زیاد آلوده می شوند. چنین افرادی ممکن است از استخر استفاده نکنند.
23- هر بزرگسال یا کودکی که حتی یک مورد خفیف اسهال را تجربه کند ممکن است از استخر استفاده نکند.
24. هرکسی که آموزش دیده توالت نباشد (بی اختیار) که مایل به ورود به هر استخر است ، باید یک شلوار شنای یکبار مصرف تمیز بپوشد
پوشیده شده از شلوارهای لاستیکی / وینیل جداگانه ، که همه آنها باید به خوبی در اطراف پاها و کمر قرار بگیرند. پوشک یکبار مصرف نیست
مجاز. در صورت آلوده شدن شلوار شنا ، این شخص باید فوراً از استخر خارج شود و تا زمانی که برود ممکن است برنگردد
دوش صابونی گرفته یا به او داده شده است و توسط شلوار شنای جدید با شلوارهای لاستیکی تمیز / وینیل بهبود یافته است.
به دلایل بهداشتی لطفاً همه پوشک ها ، بیرون از عرشه ، اتاق های رختکن خانواده یا رختکن را عوض کنید.
25. قبل از ورود به مجتمع استخر ، هر حامی که نیاز به اقامتگاه ویژه داشته باشد ، باید مدیر استخر را از این امر مطلع کند
نیازهای او چنین شخصی در صورت لزوم باید کمک های اضافی ارائه دهد.
26. هرگونه صدمه ای که در محوطه استخر اتفاق می افتد باید سریعاً به مدیریت استخر گزارش شود.
27. کارمندان تنها افرادی هستند که در اتاق نگهبانی ، اتاق فیلتر ، اتاق مکانیکی ، انبار و دفاتر مجاز هستند.
28. در هنگام طوفان ، به تشخیص استخر استخرهای روباز بسته شده و کل منطقه از مراجعه کنندگان پاک می شود
مدیر. به دلیل محدودیت پوشش ، مشتریان تشویق می شوند كه در جای دیگری پناه بگیرند. دیگران باید در پناهگاه
حمام یا ماشین آنها. استخر به طور معمول سی (30) دقیقه پس از آخرین رعد و برق و یا صاعقه باز می شود.
29. در زیر استخر در استخر مسابقات شنا نکنید. (سالن)
30. بلوکها و سکوهای شروع فقط با راهنمایی مربی یا مربی شنا مورد استفاده قرار می گیرند.
31. از تلفن های همراه ، دوربین ها یا هر وسیله ای که دوربین روی آن است ، نمی توان در رختکن ، حمام یا
تغییر مناطق
32. از دوربین ها یا هر وسیله ضبط فیلم دیگر می توان فقط با مجوز مستقیم استخر استفاده کرد
مدیر کشیک حق دسترسی به دوربین یا دستگاه ضبط فیلم در هر زمان برای خود محفوظ است

شادی های روز...
ما را در سایت شادی های روز دنبال می کنید

برچسب : بازی انفجار آنلاین , اس بی تی 90, نویسنده : sbtsbt02 sbtsbt02 بازدید : 101 تاريخ : پنجشنبه 4 دی 1399 ساعت: 17:21

بازی انفجار آنلاین

به همین ترتیب ، قوانین جدیدی در رابطه با تعدی بازیکنان به ضربات پنالتی معرفی شده است. اگر هر قسمت از پای بازیکن در محوطه جریمه باشد ، آن را تجاوز محسوب می شود.

پرچم نیز به دلیل تخلفات شدید حاشیه آفساید پایین نگه داشته خواهد شد. هنگامی که فرصتی روی دروازه در شرف وقوع است ، به کمک داور توصیه می شود پرچم خود را تا زمان پایان بازی پایین نگه دارد.

هنگامی که موقعیت روی دروازه ایجاد می شود - خواه یک گل به ثمر رسیده باشد یا یک تلاش ناموفق - دستیار سپس پرچم را به نشانه حمله احتمالی آفساید بالا می برد ، نه قبل.

اگر گل به ثمر برسد ، VAR احتمال آفساید را بررسی می کند (اما تنها پس از به ثمر رسیدن گل).

IFAB چیست؟
هیئت بین المللی اتحادیه فوتبال (IFAB) "حافظ قوانین بازی" است که خود توصیف می شود.

از چهار انجمن انگلیس (FA ، SFA ، FAW و IFA) و FIFA تشکیل شده است و تنها سازمانی است که اختیار بررسی و تغییر قوانین حاکم بر بازی فوتبال را دارد. چهار انجمن انگلیس هر کدام یک رأی و فیفا - نماینده 207 اتحادیه ملی باقی مانده - چهار رأی دارند.

IFAB در مأموریت خود اعلام کرد: "ما با هدف بهبود و توسعه بازی برای بازیکنان ، مسئولان مسابقه و هواداران ضمن محافظت و تقویت روحیه و سادگی فوتبال ، به جامعه فوتبال گوش می دهیم."

این نهاد در سال 1886 تشکیل شد و نه تنها پس از تأسیس نهاد حاکم بر جهان ، در ابتدا فقط از چهار انجمن انگلیس تشکیل شده بود تا اینکه فیفا در سال 1913 خواستار عضویت در هیئت مدیره شد. جلسات سالانه برگزار می شود و هر انجمن عضو به نوبت میزبان آن است

شادی های روز...
ما را در سایت شادی های روز دنبال می کنید

برچسب : بازی انفجار آنلاین , اس بی تی 90, نویسنده : sbtsbt02 sbtsbt02 بازدید : 132 تاريخ : چهارشنبه 3 دی 1399 ساعت: 16:43

بازی انفجار آنلاین

کسی که دارای تپانچه ، سلاح محدود یا اسلحه گرم ممنوع باشد ، باید از استانداردی بالاتر از آنچه برای دارندگان سلاح گرم ورزشی (گروه "A") لازم است ، برخوردار باشد. برای مشخصات با افسر محلی اسلحه خود تماس بگیرید.

همه اعضای خانواده ، به ویژه کودکان ، باید بدانند که اسلحه گرم چیست ، برای چه چیزی طراحی شده است و چرا نباید آن را لمس کرد. اجازه دادن به کودکان هنگام کنترل اسلحه گرم ممکن است در ارضای کنجکاوی طبیعی آنها کمک کند اما ضروری است که کودکان بدانند که سلاح گرم بازی نیست و باید با احترام رفتار شود. به کودکان باید آموزش داده شود که بدون حضور بزرگسال ، اسلحه را لمس نکنند و در صورت یافتن اسلحه از بزرگسالان کمک می گیرند.

قانون هفتم: هنگام دست زدن به سلاح گرم از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید
هنگام دست زدن به سلاح گرم باید بتوانید به وضوح فکر کنید. الکل و برخی از داروها (حتی در صورت تجویز) واکنش های ذهنی و جسمی شما را کسل و کند می کنند.

الکل و اسلحه گرم مخلوط نمی شوند! همیشه!

هیچ وقت نباید الکل و مواد مخدر درست قبل از تیراندازی یا در حین تیراندازی مصرف شود. قبل از مصرف الکل یا مواد مخدر ، صبر کنید تا اسلحه گرم شما با خیال راحت قفل شود.
با دیگران که الکل می نوشند یا مواد مخدر مصرف می کنند ، تیراندازی نکنید

شادی های روز...
ما را در سایت شادی های روز دنبال می کنید

برچسب : بازی انفجار آنلاین , اس بی تی 90, نویسنده : sbtsbt02 sbtsbt02 بازدید : 96 تاريخ : سه شنبه 2 دی 1399 ساعت: 18:26

بازی انفجار آنلاین

شناور شدن اسبها به مکانهای شخص ثالث ممنوع است مگر اینکه اسب بخاطر بهداشت یا رفاه به دامپزشک یا متخصص بهداشت دیگر اسب برده شود.
اسب سواری تفریحی تحت محدودیت های مرحله 4 یک فعالیت ممنوع است.
ارائه ورزش برای اسب اطمینان از رفاه اسب است و فعالیت تفریحی نیست. با این حال ، شما باید این را به حداقل ممکن برسانید ، از هر گونه خطر خودداری کنید و تمام دستورالعمل ها و مقررات مربوطه را دنبال کنید.
برای جزئیات بیشتر در مورد اسب سواری در ویکتوریا تحت محدودیت های مرحله 4 COVID-19 لطفاً به این بیانیه مشترک با راهنماهای به روز شده منتشر شده توسط انجمن های باشگاه های اسب سواری ویکتوریا ، ویکتوریای سوارکاری (EV) ، پونی کلاب ویکتوریا (PCV) و سواری برای معلولین مراجعه کنید. انجمن (RDA).
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عملکرد عالی و ورزش حرفه ای که ممکن است در مورد برخی از اعضای ویکتوریا سوارکاری اعمال شود ، برای به روزرسانی صفحه ویکتوریا سوارکاری را بررسی کنید.
اطلاعات کلی
برای اینکه در این زمان به خوبی آماده شوید:

اگر (به صورت مکمل) به اسب های خود غذا می دهید ، اطمینان حاصل کنید که چندین هفته لوازم در دسترس دارید.
در صورت بیماری و شخص دیگری که باید از حیوانات شما مراقبت کند ، هرگونه دارو و دستورالعمل را ثبت کنید.
اطمینان حاصل کنید که وسیله حمل و نقل اسبهای خود را در صورت لزوم در اختیار دارید.
اطمینان حاصل کنید که واکسیناسیون اسب و کنترل انگل به روز است.
از دوستان یا خانواده بخواهید که حداقل یک بار در روز در بررسی اسب های شما کمک کنند تا اطمینان حاصل شود که آنها به آب شیرین و غذای مقوی زیادی دسترسی دارند.
اطمینان حاصل کنید که هر وسیله ای که به طور معمول بر روی اسب های شما باقی مانده باشد (مانند فرش ، پتو ، بندکننده ، صفحه نمایش مگس و غیره) در وضعیت مطلوبی قرار دارد و با شل شدن یا گرفتار شدن در نرده ها نمی تواند به اسب شما آسیب برساند یا آسیب برساند ، و غیره این باید بخشی از چک بهزیستی روزانه شما باشد.
به همسایگان و نزدیکان خود در مورد چگونگی مراقبت از اسبهای خود اطلاع دهید.
در صورت نیاز به عایق بندی خود ، انعقاد COVID-19 یا نیاز به بستری شدن در بیمارستان ، برنامه ای داشته باشید.
مثل همیشه ، بهداشت مناسب بسیار حیاتی است. شما باید قبل و بعد از حضور در محیط اطراف یا دست زدن به حیوانات ، غذای آنها یا وسایل خود را بشویید. همچنین از تمیز بودن محل نگهداری حیوانات ، از جمله دهانه های خوراک / آب و هرگونه بستر در سوله ها یا پناهگاه ها اطمینان حاصل کنی

شادی های روز...
ما را در سایت شادی های روز دنبال می کنید

برچسب : بازی انفجار آنلاین , اس بی تی 90, نویسنده : sbtsbt02 sbtsbt02 بازدید : 110 تاريخ : دوشنبه 1 دی 1399 ساعت: 20:10

بازی انفجار آنلاین

تایمر خود را تنظیم کنید. وقتی در وضعیت راحتی هستید و آماده شروع هستید ، تایمر خود را برای مدت زمانی که می خواهید مراقبه کنید تنظیم کنید. در طی هفته اول خود فشاری برای رسیدن به حالت متعالی یک ساعته احساس نکنید. با جلسات 3-5 دقیقه ای کوچک شروع کنید و در صورت تمایل تا نیم ساعت یا حتی بیشتر هم کار کنید.

مراقبه برای مبتدیان
مراقبه این نیست که یاد بگیرید چگونه ذهن خود را خالی کنید یا افکار خود را متوقف کنید. درعوض ، مدیتیشن نوعی تمرین آموزش توجه و تمرکز شما از محل عدم قضاوت است.

مراقبه ذهن آگاهی متداول ترین نوع مراقبه در غرب است - و شاید ساده ترین آن برای شروع. ذهن آگاهی مربوط به توجه به آنچه احساس می کنید و مشاهده آن در لحظه فعلی است.

مهم است که تشخیص دهیم مراقبه و ذهن آگاهی یکسان نیستند.

اگر ایده اصلی مراقبه حضور و آگاهی از افکار و احساسات شما است ، ذهن آگاهی عملی مداوم است که این آگاهی را مرتفع کنید و دوباره با آنچه که ما انجام می دهیم و علت آن ارتباط برقرار کنیم.

به عنوان مثال ، اگر کاملا در یک کار واحد غوطه ور شده اید ، و به گذشته فکر نمی کنید یا آینده را تصور نمی کنید ، باید مراقب باشید. یا اگر به پیاده روی می روید و احساس می کنید در طبیعت گم شده اید ، با صدای جیرجیر پرندگان یا ریزش برگ ها هماهنگ می شوید ، باید مراقب باشید. به عبارت دیگر: مراقبه تنها راه هوشیاری نیست.

از طرف دیگر ، مدیتیشن تمرین عمدی ذهن آگاهی است. به جای تمرکز روی طبیعت یا یک کار خاص ، شما بر روی هر دم و بازدم از تنفس خود تمرکز می کنید. این نوع تنفس آگاهانه راهی مهم و مفید برای لنگر انداختن تمرکز شما در لحظه فعلی است.

چگونه مراقبه کنیم
برای یادگیری نحوه مراقبه موثر ، داشتن برخی راهنمایی ها مفید است. برای شروع راهنمای مراقبه صوتی ما در پس زمینه ، هنگام شروع تمرین کلیک کنید. ابتدا مراقبه دو دقیقه ای را امتحان کنید و هنگامی که احساس راحتی کردید ، مدیتیشن های پنج دقیقه ای و ده دقیقه ای را امتحان کنید

شادی های روز...
ما را در سایت شادی های روز دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : sbtsbt02 sbtsbt02 بازدید : 107 تاريخ : يکشنبه 30 آذر 1399 ساعت: 20:03