چگونه به کودک خود کمک کنیم تا شروع به فعالیت کند

بازی انفجار آنلاین
افزودن عناصر جسمی به علایق موجود فرزندتان

تصویری با عنوان یک همایش معلم والدین موفق داشته باشید مرحله 2
1
کودک خود را به مدرسه پیاده بروید اگر این گزینه برای شماست ، به شما و فرزندان پیشنهاد کنید که به جای رانندگی هر روز به مدرسه بروید. این به شما کمک می کند هر روز صبح فعالانه شروع شوند. این نه تنها برای محیط زیست و برای کاهش ازدحام ترافیک در هنگام عجله به مدرسه و از مدرسه عالی است ، بلکه یک تمرین عالی برای بیدار شدن از خواب و فرصتی برای دوستی کودکان است. [1]
همچنین می توانید فرزندان خود را به دوچرخه سواری تا مدرسه ترغیب کنید.
تصویری با عنوان Cut Screen Time for Kids مرحله 3
2
از علاقه آنها به سرگرمی در خانه استفاده کنید. هیچ دلیلی وجود ندارد که شما نتوانید فعالیتی را توسعه دهید که بر اساس علایق تلویزیونی یا بازی های رایانه ای فرزند شما باشد. به عنوان مثال ، اگر فرزند شما عاشق شاهزاده خانم های دیزنی است ، چرا با هم کار نمی کنیم تا یک نمایشنامه کوچک بنویسیم تا در مورد آن موضوع بازی کند؟ روش های زیادی برای این کار وجود دارد ، شما فقط باید کمی تصور کنید تا آنها از تلویزیون دور شوند. [2]
اگر کودک شما عاشق بازی های ویدئویی است ، او را ترغیب کنید بازی هایی را انجام دهد که شامل حرکت است - مانند رقصیدن بازی های ویدیویی ، بازی های ویدیویی بولینگ ، بازی های ویدیویی تنیس ، یا انواع دیگر بازی های ویدیویی که باعث حرکت و فعالیت می شوند.
متناوباً ، اگر به فرزندتان اجازه می دهید تلویزیون تماشا کند ، می توانید به او بگویید که در زمان تعطیلات تجاری فعالیت فعالی انجام دهد (مانند پریدن از جک یا دویدن در محل)
تصویری با عنوان از آن لذت ببرید در باران مرحله 4
3
مسئولیت حیوانات خانگی را تشویق کنید. اگر سگ دارید ، با کودک خود در مورد اینکه سگها چه کاری دوست دارند انجام دهند و چه چیزی آنها را خوشحال می کند صحبت کنید. این موارد شامل مواردی مانند پیاده روی و تعقیب توپ است. این می تواند یک روش بسیار ساده و سودمند برای وارد کردن کودک به هوای آزاد و همچنین فرصتی برای برخی اوقات با کیفیت خانواده باشد. [3]
حتی نیازی به سگ بودن نیست. تمیز کردن مخزن ماهی به راحتی می تواند از یک کار عادی روزمره به کاری که کودک شما برای خوشحال کردن ماهی انجام می دهد ، تعریف شود.

قسمت 2
یاد بگیرید که کودک شما به چه نوع فعالیتهایی نیاز دارد

تصویری با عنوان BS Shuvit (Backside Shuvit on a Skateboard) مرحله 1
1
فعالیت های هوازی انجام دهید. ورزش های هوازی برای یک سبک زندگی فعال مهم هستند زیرا باعث می شوند قلب و ریه های شما بیشتر از حد معمول در هنگام فعالیت کمتری کار کنند. این به کودک کمک می کند تا استقامت ایجاد کند و به بدن کودک کمک می کند تا اکسیژن را با کارآیی بیشتری به سلولهای خود برساند. [4] کودکان باید روزانه حدود 60 دقیقه فعالیت هوازی داشته باشند. برخی از نمونه های تمرینات هوازی عبارتند از:
شنا كردن
در حال دویدن
اسکیت یا اسکیت بورد
رقصیدن
دوچرخه سواری
تصویری با عنوان مربیگری یک تیم ورزشی مرحله 12
2
به فعالیت های تقویت عضله بپردازید. عضله سازی برای کودکان بسیار مهم است زیرا بدن آنها در حال رشد است و برای انجام فعالیتهای روزمره به عضلات نیاز دارند. داشتن عضلات قوی به آنها کمک می کند تا زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشند. این نوع ورزش باید حداقل سه بار در هفته انجام شود. برخی از نمونه های فعالیت های تقویت عضله عبارتند از: [5]
هل دادن ، نشستن یا نشستن
ژیمناستیک
سنگ نوردی
تصویری با عنوان Hit a Lob Serve Step 4
3
تمرینات تقویت استخوان را تشویق کنید. استخوان های محکم برای سلامتی و سلامتی کودک شما لازم است. استخوان های محکم به کودکان اجازه رشد و قد بلند می دهند. این نوع ورزش باید حداقل سه بار در هفته انجام شود. برخی از نمونه های فعالیت های تقویت استخوان عبارتند از: [6]
در حال دویدن
طناب پرش
بازی بسکتبال ، والیبال ، یا تنیس
پرش