چگونه می توان در عین سستی و تنبلی کمی سالم تر شد؟

بازی انفجار آنلاین

سالم بودن می تواند یک چالش بزرگ باشد ، خصوصاً اگر وقت و انرژی ندارید. اما تغییرات کوچکی وجود دارد که می توانید در زندگی خود ایجاد کنید که می توانید سلامتی خود را بهبود ببخشید و همچنان تنبل باشید. به صورت متفاوت غذا بخورید ، فقط کمی بیشتر ورزش کنید و چند تغییر کوچک دیگر در زندگی خود ایجاد کنید تا سلامتی خود را بدون ایجاد تغییرات اساسی در زندگی روزمره بهبود ببخشید.
روش 1
خوب خوردن

تصویری با عنوان افزایش وزن و عضله مرحله 10
1
وعده های غذایی خود را با دست غالب خود بخورید. اگر راست دست هستید ، هنگام صرف غذا چنگال خود را در دست چپ خود قرار دهید. استفاده از دست غالب شما به عنوان دست چنگال باعث می شود که آرامتر غذا بخورید. وقتی احساس سیری می کنید ، اما نفخ ندارید ، از غذا خوردن دست بکشید. آهسته تر غذا خواهید خورد و احتمالاً غذای کمتری مصرف خواهید کرد. [1]
تصویری با عنوان کاهش سریع و ایمن وزن (برای دختران نوجوان) مرحله 8
2
غذای سالم اضافه کنید. آن کوکی های میلانو را بخرید ، اما همچنین سعی کنید میوه های منجمد برای اسموتی ها و ترد نخود فرنگی نخود را برای خوردن میان وعده نیز خریداری کنید. [2] با گذشت زمان ، سعی کنید کمتر کلوچه و بیشتر میان وعده های سالم که در دست دارید بخورید.
تصویری با عنوان سریعتر در مرحله 10 اجرا شوید
3
قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید. آب کمی شما را سیر می کند ، بنابراین در وعده غذایی بعدی پرخوری نخواهید کرد. نگه داشتن یک بطری آب را همیشه در نزدیکی خود ، چه در خانه و چه در محل زندگی خود عادت کنید. [3]
تصویری با عنوان Get Veins to Pop Out مرحله 7
4
قهوه بنوش. افرادی که روزانه سه تا پنج فنجان قهوه می نوشند ، علائم اولیه بیماری قلبی را کمتر نشان می دهند. از فنجان قهوه صبحانه خود صرف نظر نکنید یا آن روز بعد از ظهر مرا بردارید. [4]
تصویری با عنوان لاغر شدن در 3 روز مرحله 11
5
در بشقاب های کوچکتر غذا بخورید. افرادی که در بشقاب های کوچکتر غذا می خورند در نهایت غذای کمتری می خورند. اگر ظرف شما بزرگ است ، چند بشقاب و کاسه ارزان قیمت خریداری کنید. فکر خواهید کرد بیش از آنچه خورده اید غذا خورده اید. [5]
تصویری با عنوان Get Veins to Pop Out مرحله 14
6
غذاهای پرادویه بخورید. غذاهای پرادویه ممکن است به کاهش اشتهای شما کمک کند. سراغ سالسای گرم ، مقداری فلفل چیلی یا فلفل قرمز بروید. برای عطر و طعم بیشتر و تقویت سلامتی آن را به غذای خود اضافه کنید!